Qu’est-ce qu’un réformateur Pilates ?

1. Qu'est-ce que Machine de reformage Pilates ?

Il ressemble à un lit à cadre avec une plateforme coulissante (appelée « chariot »). Ses principaux composants comprennent :

Système à ressort : Fournit une résistance réglable. Plus le ressort est serré, plus la résistance est grande ; à l’inverse, plus il est petit.
Cadre coulissant : Les pratiquants poussent et tirent avec leurs mains et leurs pieds pour faire glisser le cadre d'avant en arrière sur la piste.
Barre de pied/support d'épaule : pour le placement et le soutien des mains et des pieds.
Cordes et sangles réglables : utilisées pour l'entraînement des membres, offrant plus d'angles de résistance et de traction.

2. Comment ça marche ?

Résistance variable :
Un ressort offre une résistance différente de celle d’un poids d’haltère fixe. Il est soutenu sur toute l’amplitude du mouvement et présente la plus grande résistance aux extrémités du mouvement. Cela oblige vos muscles, en particulier votre tronc, à maintenir le contrôle tout au long du mouvement, augmentant ainsi considérablement l'efficacité de votre entraînement.

Soutien et défis :
Soutien : Pour les débutants, les personnes en convalescence ou les personnes ayant de faibles capacités physiques, les ressorts peuvent apporter une assistance pour l'aider à réaliser certaines actions difficiles à réaliser sur le terrain. Par exemple, cela peut vous aider à soulever votre torse plus facilement et à vous concentrer sur les bons muscles à engager.
Défi : Pour les praticiens avancés, en ajustant la résistance du ressort, en changeant la posture du corps et en ajoutant des facteurs d'instabilité, la difficulté des mouvements peut être considérablement augmentée et les limites de force, d'équilibre et de coordination peuvent être remises en question.

Mode mouvement 3D :
Contrairement à de nombreuses machines de gymnastique qui ne peuvent se déplacer que dans un seul plan, les machines de modelage corporel permettent au corps de se déplacer dans plusieurs plans et angles. Ceci est plus conforme à nos schémas d'activité quotidiens, peut entraîner des groupes musculaires stabilisateurs profonds et améliorer la force fonctionnelle et la flexibilité du corps.

3. Les principaux avantages de l’utilisation de l’appareil de modelage corporel Pilates

Lignes de modelage et d'embellissement efficaces : grâce à des mouvements à haute fréquence et à faible impact, il peut exercer efficacement les muscles profonds, en particulier l'abdomen, les fesses, les cuisses et les bras, rendant les lignes musculaires fines et serrées au lieu d'être épaisses.

Améliorer la force de base : presque tous les mouvements nécessitent que les muscles de base soient d'abord activés et continuellement stabilisés. C'est l'un des outils les plus efficaces pour construire un « noyau d'acier ».

Améliorer la posture et l'alignement du corps : Pendant le processus d'entraînement, la position neutre de la colonne vertébrale et le bon alignement des membres sont constamment soulignés. Une pratique à long terme peut corriger efficacement les mauvaises postures telles que les épaules arrondies et le dos voûté.

Améliorer la flexibilité et la mobilité articulaire : De nombreux mouvements combinent étirements et musculation pour renforcer les muscles et augmenter leur extensibilité.

Rééducation et prévention des blessures : sous la direction d'entraîneurs professionnels, il est largement utilisé pour la rééducation des maux de dos, la récupération postopératoire et l'amélioration des problèmes pelviens, en utilisant des mouvements sûrs pour renforcer les muscles qui soutiennent les articulations.

Favoriser la connexion entre le corps et l'esprit : La pratique nécessite un haut degré de concentration pour ressentir les changements subtils du corps et les contractions musculaires afin d'atteindre une véritable « unité du corps et de l'esprit ».

4. Comment le Pilates Reformer vous aide-t-il à perdre du poids ?

(1) Augmenter la masse musculaire et augmenter le taux métabolique de base

Le Pilates Reformer utilise la résistance des ressorts pour exercer vos muscles profonds et vos muscles centraux de manière très précise.
Les muscles sont le « four ardent » de l’énergie humaine. Pour chaque kilo de muscle ajouté, la quantité de calories que votre corps brûle au repos chaque jour (métabolisme basal) augmentera considérablement.
Cela signifie qu'un corps plus musclé brûlera plus de calories, même lorsque vous êtes au repos, et sera donc plus efficace pour prévenir l'accumulation de graisse. C’est ce qu’on appelle « construire un physique mince ».

(2) Activation efficace du noyau et intégration de tout le corps

L’entraînement sur machine de mise en forme du corps met l’accent sur « le noyau d’abord ». Chaque mouvement nécessite une force du noyau pour entraîner les membres.
Ce mode d'entraînement peut grandement améliorer la stabilité et la force de votre tronc, vous permettant de réaliser de meilleurs résultats et plus efficacement lors d'autres exercices (comme la course à pied, la musculation), augmentant ainsi indirectement la consommation totale de calories.

(3) Mise en forme précise et optimisation des lignes du corps

Perdre du poids, ce n’est pas seulement perdre du poids, mais aussi « se façonner ». L'appareil de modelage du corps Pilates a un effet significatif sur la sculpture des lignes du corps (comme le resserrement de l'abdomen, le soulèvement de la ligne des hanches et l'amincissement de la ligne des jambes).
Lorsque vos muscles deviennent plus fermes et que les lignes de votre corps sont améliorées, la forme de votre corps paraîtra plus mince et plus grande, même si votre poids ne change pas beaucoup. L'effet visuel de perte de poids est très évident.

(4) Faible impact, assurant la continuité de l'exercice

Il est très respectueux des articulations et convient aux personnes de tous niveaux de condition physique et de tous poids.
Cela signifie que vous pouvez faire de l'exercice de manière plus sûre et plus longtemps sans interruption en raison de douleurs articulaires. La durabilité de l'exercice est la clé du succès de la perte de poids à long terme.